Johar Live Desk : कई लोगों को रात के समय अचानक नींद टूटने की समस्या होती है। स्लीप एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसकी एक बड़ी वजह कोल्ड फीट यानी पैरों का अत्यधिक ठंडा हो जाना भी हो सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या ठंड से बचने के लिए मोजा पहनकर सोना सेहत के लिए सही है या इसके कोई साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं? इस विषय पर विशेषज्ञों का कहना है कि सही तरीके से मोजा पहनकर सोना न सिर्फ सुरक्षित है, बल्कि नींद की गुणवत्ता को भी बेहतर बना सकता है।
एक्सपर्ट की राय
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट, दिल्ली के कंसल्टेंट (इंटरनल मेडिसिन) डॉ. नरेंद्र कुमार सिंगला के अनुसार,
“रात में कोल्ड फीट से बचने के लिए मोजा पहनकर सोना एक सही और आसान उपाय है। इससे पैर गर्म रहते हैं और नींद बार-बार टूटने की समस्या कम होती है।”
साइंस क्या कहता है?
नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, जब पैर गर्म रहते हैं तो ब्लड वेसल्स फैलती हैं, जिसे वेसोडिलेशन कहा जाता है। इससे शरीर रिलैक्स मोड में चला जाता है और नींद जल्दी आने लगती है। इसके विपरीत जब पैर ठंडे होते हैं तो ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं और शरीर को आराम व नींद का सही संकेत नहीं मिल पाता।
नींद और बॉडी की हीट साइकल
नींद के दौरान शरीर का अंदरूनी तापमान (कोर टेम्परेचर) धीरे-धीरे कम होता है, जो अच्छी नींद के लिए जरूरी है। अगर पैर ठंडे हो तो शरीर अपनी गर्मी बचाने के लिए कोर टेम्परेचर को कम नहीं होने देता, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है।
मोजा पहनकर सोने के फायदे
- जल्दी और गहरी नींद आने में मदद
- पेरीमीनोपॉज से गुजर रही महिलाओं में हॉट फ्लैशेज से राहत
- फटी एड़ियों को मुलायम बनाने में सहायक
- रेनॉल्ड्स डिजीज से पीड़ित लोगों में अटैक का खतरा कम
ब्रेन को क्या संकेत मिलता है?
पैर गर्म रहने पर ब्रेन को यह मैसेज मिलता है कि शरीर सुरक्षित और आराम की स्थिति में है। इससे स्लीप हॉर्मोन मेलाटोनिन का स्राव बढ़ता है और नींद की प्रक्रिया आसान हो जाती है।
किन लोगों को ज्यादा फायदा?
जिन लोगों के पैर अक्सर ठंडे रहते हैं और सर्दियों में उनकी नींद प्रभावित होती है, उन्हें मोजा पहनकर सोने से खास फायदा मिल सकता है। इससे उनकी स्लीप क्वालिटी बेहतर हो सकती है।
फटी एड़ियों में भी मददगार
सोने से पहले पैरों पर मॉइश्चराइजर या नारियल तेल लगाकर कॉटन के मोजे पहनने से त्वचा में नमी बनी रहती है, जिससे फटी एड़ियां धीरे-धीरे रिपेयर होकर मुलायम हो जाती हैं।
हर किसी के लिए जरूरी नहीं
डॉक्टरों के मुताबिक, मोजा पहनकर सोना हर मौसम और हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं है।
- गर्म और उष्म भरे मौसम में पसीना आ सकता है
- जिन्हें रात में ज्यादा गर्मी लगती है, उनकी नींद खराब हो सकती है
किन्हें मोजा पहनकर नहीं सोना चाहिए?
- जिनके पैरों में ज्यादा पसीना आता है
- फंगल इंफेक्शन की समस्या वाले लोग
- बहुत टाइट या सिंथेटिक मोजे पहनने वाले
सिंथेटिक या टाइट मोजे हवा पास नहीं होने देते, जिससे नमी जमा होती है और फंगल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सोते समय हमेशा ढीले, साफ और कॉटन या ऊन के मोजे पहनने की सलाह दी जाती है।
मोजा न पहनना चाहें तो क्या करें?
- सोने से पहले गुनगुने पानी से पैर धोएं या फुट बाथ लें
- हल्की मालिश करें
- कंबल के अंदर पैर पूरी तरह ढककर रखें
- गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल सावधानी से करें
सर्दियों या ठंडे माहौल में मोजा पहनकर सोना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह व्यक्ति की जरूरत और आराम पर निर्भर करता है। अगर इससे नींद बेहतर होती है, तभी इसे अपनाना चाहिए।
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