Johar Live Desk : आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में लोग अपनी सेहत का ध्यान ठीक से नहीं रख पा रहे हैं. कार्यालयों में घंटों बैठने और व्यस्त दिनचर्या के कारण कई लोग कंधे के दर्द जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं. यह दर्द कभी हल्का तो कभी इतना तीव्र हो सकता है कि रोज़मर्रा के कामों को करना भी कठिन हो जाता है.
दर्द के मुख्य कारण
कंधे के पेन के मुख्य कारणों में गलत मुद्रा में बैठना, भारी सामान उठाना, फ्रोजन शोल्डर और गठिया जैसी बीमारियां शामिल हैं. लंबे समय तक झुककर बैठने या गलत तरीके से सोने से कंधे की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिससे पेन शुरू हो सकता है. इसके अलावा, भारी वजन उठाने से भी कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है, जिससे दर्द होता है. फ्रोजन शोल्डर एक ऐसी समस्या है, जिसमें कंधे के जोड़ के आसपास के कनेक्टिव टिश्यू जाम हो जाते हैं और कंधे को मूव करने में तकलीफ होती है. वहीं, बढ़ती उम्र के साथ गठिया की समस्या भी कंधे के पेन का कारण बन सकती है, जिसमें जोड़ों में सूजन और दर्द होता है.
कंधे के दर्द से राहत पाने के लिए विशेषज्ञों की सलाह है :
- गर्म और ठंडी सिकाई करें. बर्फ से सूजन कम होती है और दर्द में आराम मिलता है, वहीं गर्म पानी से मांसपेशियाँ रिलैक्स होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.
- हल्के कंधे घुमाने वाले व्यायाम करें, जिससे जकड़न कम होती है. नियमित रूप से योग और स्ट्रेचिंग से मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं.
- सरसों या नारियल के तेल से मालिश करें, लेकिन मसाज के लिए एक्सपर्ट की मदद लें.
- कंप्यूटर पर काम करते समय पीठ और गर्दन को सीधा रखें.
- अगर दर्द लगातार बना रहे, तो डॉक्टर से संपर्क करें.
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