Johar Live Desk : अगर आप रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने का लक्ष्य पूरा नहीं कर पाते, तो अब परेशान होने की जरूरत नहीं है। मेडिकल जर्नल Lancet में प्रकाशित एक नई स्टडी के अनुसार रोजाना सिर्फ 7000 स्टेप्स चलने से भी कई गंभीर बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। यह स्टडी 57 शोधों पर आधारित है, जिसमें 1.60 लाख से अधिक वयस्कों को शामिल किया गया।
रिसर्च में पाया गया कि रोज 2000 स्टेप्स चलने वालों की तुलना में 7000 स्टेप्स चलने से मृत्यु का जोखिम 47% तक कम हो सकता है। इतना ही नहीं, इससे हृदय रोग का खतरा 25%, टाइप 2 डायबिटीज का जोखिम 14%, डिमेंशिया का खतरा 38%, डिप्रेशन का जोखिम 22%, कैंसर का खतरा 6% और अचानक गिरने का जोखिम 28% तक कम हो सकता है।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि 10,000 स्टेप्स का लक्ष्य भले ही आदर्श हो, लेकिन 7000 स्टेप्स भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं। यह लक्ष्य ज्यादातर लोगों के लिए आसान और व्यावहारिक है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिनभर में जितना संभव हो, उतना चलने की कोशिश करें। थोड़ा-सा प्रयास भी आपकी सेहत को बेहतर बनाने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।
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