Johar Live Desk : करवाचौथ के दिन विवाहित महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र और सुख-समृद्धि के लिए निर्जला व्रत रखती हैं। लेकिन पूरे दिन बिना पानी और भोजन के रहने से डिहाइड्रेशन, कमजोरी और चक्कर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत से पहले सही डाइट अपनाकर इन परेशानियों से बचा जा सकता है।
व्रत से पहले क्या खाएं, क्या न खाएं
दिल्ली के एक प्रमुख अस्पताल की सीनियर डाइटिशियन के अनुसार, व्रत से एक दिन पहले तला-भुना, मसालेदार और जंक फूड से बचना चाहिए। ये खाद्य पदार्थ प्यास बढ़ाते हैं और पाचन तंत्र को कमजोर करते हैं। इसके बजाय दाल, रोटी, हरी सब्जियां, खिचड़ी, दही, छाछ, नारियल पानी और हल्के मीठे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी गई है। साथ ही, खूब पानी पीना भी जरूरी है।
सरगी में ये खाएं, एनर्जी रहेगी बरकरार
करवाचौथ की शुरुआत सुबह 4 से 6 बजे के बीच सरगी से होती है। डाइटिशियन का कहना है कि सरगी में पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज और खीरा खाएं। दही, छाछ, नारियल पानी और खजूर से दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है। हालांकि, केले से बचें, क्योंकि यह प्यास बढ़ा सकता है।
इन महिलाओं को व्रत से बचने की सलाह
विशेषज्ञों के मुताबिक, गर्भवती महिलाएं, स्तनपान कराने वाली माताएं, डायबिटीज या अन्य गंभीर बीमारियों से पीड़ित महिलाओं को निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए। अगर धार्मिक कारणों से व्रत रखना जरूरी है, तो पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
सेहत के साथ करें त्योहार की तैयारी
एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि करवाचौथ का व्रत सेहत का ध्यान रखते हुए करें। सही डाइट और तैयारी से त्योहार की खुशियां बिना किसी परेशानी के मना सकते हैं।
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