Johar Live Desk : आज की व्यस्त जीवनशैली में हम अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, खासकर महिलाएं जो घर और बाहर दोनों की ज़िम्मेदारी निभाती हैं। ऐसे में एक गंभीर बीमारी जैसे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। लेकिन राहत की बात यह है कि सही खान-पान से इस बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है।
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर महिलाएं ब्रेस्ट कैंसर से बचाव कर सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 फायदेमंद फूड्स के बारे में
- अनार (Pomegranate)
अनार में मौजूद एलागिटैनिन्स नामक एंटीऑक्सीडेंट कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं। यह हार्मोन संतुलन बनाए रखने में भी सहायक होता है।
- क्रूसीफेरस सब्जियां
ब्रोकली, पत्ता गोभी और फूलगोभी जैसी सब्जियों में सल्फोराफेन पाया जाता है, जो शरीर की सूजन कम करता है और कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
- सोया और दालें
सोया, टोफू और दालों में आइसोफ्लेवोन होते हैं, जो एस्ट्रोजन के प्रभाव को कम करते हैं। ये हार्मोन-संबंधित कैंसर के जोखिम को घटा सकते हैं।
- आंवला और अमरूद
ये दोनों फल विटामिन-सी के अच्छे स्रोत हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं। अमरूद में लाइकोपिन भी होता है, जो कैंसर से लड़ने में मदद करता है।
- जैतून का तेल (Olive Oil)
इसमें मौजूद ओलेओकेन्थॉल नामक तत्व कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करने की क्षमता रखता है और सूजन को भी कम करता है।
- अलसी के बीज (Flaxseeds)
अलसी में लिग्नांस और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो हार्मोन से जुड़ी बीमारियों, खासकर ब्रेस्ट कैंसर से सुरक्षा प्रदान करते हैं।