Johar Live Desk : छठ पूजा को सबसे कठिन और पवित्र व्रतों में से एक माना जाता है। इस व्रत में श्रद्धा के साथ-साथ शारीरिक शक्ति और सहनशीलता की भी जरूरत होती है। लगातार उपवास, पूजा की तैयारियाँ और देर तक खड़े रहने से थकान, चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि श्रद्धालु इस पावन पर्व पर अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखें। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, छठ व्रत के दौरान एनर्जी बनाए रखने, डिहाइड्रेशन से बचने और शरीर को फिट रखने के लिए कुछ आसान टिप्स अपनाए जा सकते हैं।
व्रत से पहले लें पौष्टिक भोजन
व्रत शुरू करने से पहले हल्का और पौष्टिक खाना खाएं। भोजन में दाल, चावल, हरी सब्जियां और फल शामिल करें ताकि शरीर में ऊर्जा बनी रहे। बहुत तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से बचें, क्योंकि यह पाचन को प्रभावित कर सकता है।
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए बढ़ाएं पानी की मात्रा
छठ व्रत के दौरान पानी नहीं पिया जाता, इसलिए व्रत शुरू होने से पहले शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेट करना जरूरी है। इसके लिए नारियल पानी, नींबू पानी, फलों का रस या छाछ का सेवन करें। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बने रहते हैं और कमजोरी महसूस नहीं होती।
फलों और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
व्रत से पहले और व्रत पूरा होने के बाद मौसमी फल और ड्राई फ्रूट्स खाना फायदेमंद होता है। इनमें नेचुरल शुगर और फाइबर होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है। खजूर, किशमिश, केला और सेब जैसे फल थकान दूर करने में मदद करते हैं।
पर्याप्त नींद और आराम जरूरी
पूजा की तैयारियों के बीच अक्सर नींद कम हो जाती है, जिससे शरीर थका हुआ महसूस करता है। व्रत शुरू करने से पहले पर्याप्त आराम और नींद लें, ताकि शरीर और मन दोनों तरोताजा रहें।
तनाव से दूर रहें, मन को शांत रखें
व्रत के दौरान मानसिक शांति बनाए रखना भी जरूरी है। इसके लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने की तकनीकें अपनाएं। इससे एकाग्रता बढ़ती है और थकान कम होती है।
व्रत के बाद हल्का भोजन करें
व्रत खोलते समय तुरंत भारी या मसालेदार खाना न खाएं। पहले थोड़ी मात्रा में फल या गुड़-चावल का सेवन करें, फिर धीरे-धीरे सामान्य भोजन लें। इससे पाचन सही रहता है और शरीर पर दबाव नहीं पड़ता।
छठ पूजा न सिर्फ आस्था और भक्ति का प्रतीक है, बल्कि यह अनुशासन, संयम और स्वास्थ्य से भी जुड़ा हुआ पर्व है। सही खानपान और सावधानी के साथ इसे मनाने से शरीर स्वस्थ और मन प्रसन्न रहता है।
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