Johar Live Desk : सर्दियों में कई लोग कंबल को चेहरे तक खींचकर सोना पसंद करते हैं। कंबल के अंदर बनने वाली गर्माहट और अंधेरा उन्हें सुकून देता है और नींद जल्दी आने में मदद करता है। लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह आदत आरामदायक होने के बावजूद सेहत पर कई तरह से असर डाल सकती है।
क्यों अच्छा लगता है कंबल में चेहरा ढकना?
कंबल के नीचे चेहरा ढकने पर गर्म और सुरक्षित माहौल बनता है, जिससे दिमाग शांत होता है और शरीर रिलैक्स महसूस करता है। अंधेरा और शांति मिलकर नींद को आसान बनाते हैं, इसलिए कई लोग इस तरह सोना पसंद करते हैं।
सांस लेने में क्या खतरा?
विशेषज्ञ बताते हैं कि चेहरा ढककर सोने से कंबल के अंदर कार्बन डाइऑक्साइड बढ़ जाती है और ऑक्सीजन कम हो जाती है। इससे:
- नींद बार-बार टूट सकती है
- सुबह थकान और सिरदर्द हो सकता है
- चक्कर, कमजोरी और ध्यान लगाने में दिक्कत आ सकती है
- अस्थमा, एलर्जी और साइनस वाले लोगों की दिक्कत बढ़ सकती है
त्वचा पर पड़ता है सीधा असर
कंबल में गर्मी और नमी बढ़ने से त्वचा पर पसीना और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इससे:
- पोर्स बंद हो सकते हैं
- पिंपल्स बढ़ सकते हैं
- सेंसिटिव स्किन में जलन, रेडनेस या सूजन हो सकती है
बॉडी टेम्परेचर बिगाड़ सकता है
गहरी नींद के लिए शरीर का तापमान रात में थोड़ा कम होता है। लेकिन चेहरा ढका होने पर शरीर गर्मी बाहर नहीं निकाल पाता। इससे:
- बेचैनी और पसीना
- डिहाइड्रेशन
- अनियमित दिल की धड़कन
- नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है
बच्चों के लिए बेहद खतरनाक
विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि शिशु और छोटे बच्चों का चेहरा कभी भी कंबल से नहीं ढकना चाहिए। इससे सांस रुकने का खतरा होता है, क्योंकि वे खुद कंबल हटा नहीं पाते।
बिना चेहरा ढके ऐसे रहें गर्म
- मोटा कंबल या लेयर्ड ब्लैंकेट इस्तेमाल करें
- गर्म कपड़े, मोजे और थर्मल पहनें
- पैरों के पास हॉट वॉटर बैग रखें
- ब्रीथेबल कॉटन बेडिंग चुनें
- कमरे को हल्का गर्म करें
- रोशनी से दिक्कत हो तो आई मास्क का उपयोग करें
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