Johar live desk: जब भी हमें हल्की भूख लगती है, तो हम अक्सर स्नैक्स की तलाश करते हैं। लेकिन बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड स्नैक्स सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं। ऐसे में, दो हेल्दी ऑप्शन – मखाना और पॉपकॉर्न, हमारे सामने आते हैं। दोनों ही लो-कैलोरी स्नैक्स हैं, जो वजन बढ़ाने के डर के बिना खाए जा सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनमें से ज्यादा हेल्दी कौन-सा है?
न्यूट्रिशनल वैल्यू की तुलना
एक ताजा अध्ययन में मखाना और पॉपकॉर्न की न्यूट्रिशनल वैल्यू की तुलना की गई। इसमें पाया गया कि पॉपकॉर्न में प्रोटीन और आयरन ज्यादा होता है, लेकिन मखाने में कैल्शियम और फाइबर अधिक पाया जाता है।
वजन घटाने में क्या है फायदेमंद?
अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर वाला फूड आपके लिए बेहतर रहेगा। मखाना इसमें एक अच्छा ऑप्शन है, क्योंकि इसमें बहुत कम फैट होता है और यह जल्दी पच जाता है। हाई फाइबर कंटेंट की वजह से यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे अनहेल्दी स्नैक्स खाने से बचा जा सकता है।
हार्ट के लिए क्या है फायदेमंद?
मखाना हार्ट के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखते हैं और दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
पाचन के लिहाज से क्या है बेहतर?
मखाना पाचन के लिहाज से भी बहुत अच्छा है। इसमें भरपूर फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है। यह पेट के लिए हल्का होता है और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
हड्डियों के लिए क्या है फायदेमंद?
मखाना हड्डियों के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है, जिससे हड्डियां मजबूत रहती हैं। यह गठिया जैसी समस्याओं में भी फायदेमंद होता है।
अगर आप हेल्दी और लो-कैलोरी स्नैक चाहते हैं, तो मखाना ज्यादा फायदेमंद है। यह वजन घटाने में मदद करता है, पाचन सुधारता है, दिल की सेहत के लिए अच्छा है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। हालांकि, अगर आप प्रोटीन और आयरन की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं, तो बिना मक्खन वाला पॉपकॉर्न भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है।
