Johar live desk: डायबिटीज यानि शरीर में ब्लड शुगर का बढ़ना बेहद खतरनाक माना जाता है। एक बार डायबिटीज हो जाए तो इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन ये खत्म नहीं होती। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे हमारे शरीर के दूसरे अंगों को भी डैमेज करने लगती है। कई बार डायबिटीज के लक्षणों को लोग नजरअंदाज कर बैठते हैं। जो सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। अचानक से ब्लड शुगर बढ़ना या कम होना शरीर के लिए खतरनाक है। इसलिए लक्षणों को गौर से समझें। कई बार शरीर में ब्लड शुगर बढ़ने पर सुबह ऐसे लक्षण नजर आते हैं। जिनसे डायबिटीज को समझा जा सकता है।
ब्लड शुगर बढ़ने पर सुबह दिखते हैं ये लक्षण
सुबह अगर मुंह सूखा महसूस हो और तेज प्यास लगे तो ये हाई ब्लड शुगर का संकेत हो सकता है। डायबिटीज के रोगियों को सुबह गला सूखने का लक्षण दिखता है।
उठते ही धुंधला नजर आए तो ये भी हाई ब्लड शुगर का लक्षण हो सकता है। डायबिटीज आंखों की रौशनी को प्रभावित करने वाली बीमारी है।
सुबह उठने के बाद थकान और कमजोरी जैसी फील होती है तो एक बार ब्लड शुगर जरूर चेक करवा लें। ये नॉर्मल नहीं है। रातभर सोने से बाद भी फ्रेश फील नहीं करते तो शुगर हो सकती है।
बहुत ज्यादा बार पेशाब आना, भूख ज्यादा लगता, हाथों का कांपना, पसीना आना भी हाई ब्लड शुगर के लक्षण हो सकते हैं। इन्हें नजर अंदाज न करें।
डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें?
शुगर को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव सबसे जरूरी है। आपको हेल्दी डाइट के साथ वर्कआउट को अपने रुटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। रोजाना कुछ देर की वॉक और एक्सरसाइज से ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को काबू किया जा सकता है। इसके अलावा खाने में हाई फाइबर चीजें शामिल करें। डाइट से मीठी चीजों को बिल्कुल आउट कर दें। घर का बना खाना खाएं। डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दें। सही समय पर कम से कम 8 घंटे की नींद लें और दिनभर भरपूर पानी पीएं।
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