Johar Live Desk : हम सभी जानते हैं कि विटामिन-C इम्युनिटी बढ़ाने और सेहत को दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाता है। अक्सर लोग संतरे को विटामिन-C का सबसे बड़ा स्रोत मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फल संतरे से भी ज्यादा विटामिन-C देते हैं? आइए, जानते हैं उन 5 सुपरफूड्स के बारे में जो आपकी सेहत को रॉकेट की तरह बूस्ट कर सकते हैं।
अनानास (Pineapple)
रसीला और मीठा अनानास न सिर्फ स्वाद में लाजवाब है, बल्कि विटामिन-C का खजाना भी है। एक कप अनानास में 79 मिलीग्राम विटामिन-C होता है, जो संतरे से ज्यादा है। यह पाचन को बेहतर करता है, सूजन कम करता है और हड्डियों को मजबूती देता है।
पपीता (Papaya)
पपीता पेट के लिए तो फायदेमंद है ही, साथ ही यह विटामिन-C का शानदार स्रोत है। एक कप पपीते में 90 मिलीग्राम से ज्यादा विटामिन-C होता है। यह त्वचा को चमक देता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है और दिल के दौरे का खतरा कम करता है।
कीवी (Kiwi)
छोटा और हरा-भरा कीवी विटामिन-C से भरपूर है। एक कीवी में करीब 64 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। यह सर्दी-जुकाम से बचाता है, नींद में सुधार करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।
स्ट्रॉबेरी (Strawberry)
रसीली स्ट्रॉबेरी सिर्फ स्वाद में ही नहीं, सेहत में भी कमाल है। एक कप स्ट्रॉबेरी में 85 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो कैंसर से लड़ने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
लीची (Lychee)
गर्मियों का पसंदीदा फल लीची भी विटामिन-C का भंडार है। 100 ग्राम लीची में 72 मिलीग्राम विटामिन-C होता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, इम्युनिटी बढ़ाता है और त्वचा के लिए फायदेमंद है।
Disclaimer : यह जानकारी सामान्य सुझाव के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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