Johar Live Desk : गर्मी का पारा चढ़ते ही लू और हीटवेव जैसी परेशानियों के साथ-साथ पेट की समस्याएं भी लोगों को घेरने लगती हैं. इनमें सबसे आम समस्या है पेट की गर्मी, जिससे पेट में जलन, ऐंठन, दस्त और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं. डॉक्टर्स के अनुसार यह समस्या अक्सर तले-भुने और मसालेदार भोजन, अधिक चाय-कॉफी के सेवन और पर्याप्त पानी न पीने के कारण होती है. अगर आप भी हर साल गर्मी शुरू होते ही इस समस्या से परेशान रहते हैं तो घबराएं नहीं. यहां हम बता रहे हैं सात असरदार घरेलू उपाय, जिनकी मदद से आप पेट की गर्मी से राहत पा सकते हैं.
क्या है पेट की गर्मी?
पेट की गर्मी तब होती है जब पाचन तंत्र जरूरत से ज्यादा एक्टिव होकर शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करता है. इसके लक्षणों में गैस बनना, भूख कम लगना, उल्टी जैसा महसूस होना, पेट दर्द और दस्त शामिल हैं.
राहत पाने के सात घरेलू उपाय
- खूब पानी पिएं : दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. नींबू पानी और नारियल पानी भी शरीर को हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में मदद करते हैं.
- तेज मसाले और तला-भुना खाना बंद करें : गर्मियों में हैवी, मसालेदार और ऑयली फूड से दूरी बनाएं. हल्का, सुपाच्य भोजन पाचन को आसान बनाता है और गर्मी को कम करता है.
- पुदीना का सेवन करें : पुदीना की चटनी या पुदीना पानी का सेवन पेट को ठंडक देता है और पाचन में सुधार करता है.
- एलोवेरा जूस पिएं : रोज सुबह एक छोटा गिलास एलोवेरा जूस पीने से पेट की जलन और गर्मी को कम किया जा सकता है.
- दही और लस्सी को डाइट में शामिल करें : दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट के लिए फायदेमंद होते हैं. यह न केवल पेट की गर्मी को शांत करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है.
- शीतली प्राणायाम करें : योग में बताया गया शीतली प्राणायाम शरीर और पेट की गर्मी को कम करने में असरदार होता है.
- ठंडी तासीर वाले फल और सब्जियां खाएं : खीरा, तरबूज, संतरा, पुदीना और ठंडा दूध जैसे खाद्य पदार्थ पेट को ठंडा रखते हैं और एसिड लेवल को नियंत्रित करते हैं.
डॉक्टरों की सलाह
विशेषज्ञों का मानना है कि गर्मियों में पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है. समय पर खाना खाना, पर्याप्त पानी पीना और हल्का भोजन करना इस मौसम में सेहतमंद रहने की कुंजी है. तो इस बार गर्मियों में पेट की गर्मी से न घबराएं, बल्कि इन आसान और घरेलू उपायों को अपनाकर खुद को रखें कूल और हेल्दी.
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