Johar Live Desk : हर माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे स्वस्थ रहें और उनका विकास अच्छे से हो। इसके लिए वे उन्हें पौष्टिक आहार देने की पूरी कोशिश करते हैं, जिसमें दूध सबसे अहम माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बच्चों को सुबह खाली पेट दूध पिलाना उनकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है?
खाली पेट दूध पीने से हो सकती हैं ये समस्याएं:
भूख नहीं लगती – दूध में फैट और प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे बच्चों को देर तक पेट भरा महसूस होता है। ऐसे में वे नाश्ता नहीं करते, जिससे शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते और विकास धीमा हो सकता है।
पाचन में दिक्कत – दूध में न फाइबर होता है और न ही पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट। इसे खाली पेट पीने से गैस, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
रात में आयरन की कमी – अगर रात में अधिक मात्रा में दूध दिया जाए, तो इससे आयरन के अवशोषण में रुकावट आती है। इससे बच्चों में खून की कमी हो सकती है।
क्या है सही तरीका?
विशेषज्ञों की मानें तो दूध बच्चों को खाली पेट नहीं, बल्कि नाश्ते या हल्के खाने के बाद देना चाहिए। सुबह के समय बच्चों को केला, सेब, पपीता जैसे फल या इडली, डोसा, पोहा जैसे हल्के नाश्ते के साथ दूध देना बेहतर विकल्प है।
सही समय = सही पोषण
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे दूध से भरपूर पोषण पाएं और उनकी सेहत बनी रहे, तो दूध देने का समय और तरीका जरूर बदलें। सुबह उठते ही दूध न दें, बल्कि कुछ खाने के बाद या शाम के नाश्ते के समय दें।
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