Johar Live Desk : चाय हमारे देश में सिर्फ एक पेय नहीं, बल्कि एक आदत है — सुबह की शुरुआत से लेकर शाम की थकान मिटाने तक, चाय हर मौके पर साथ देती है। ग्रीन टी या ब्लैक टी जैसे हेल्दी विकल्प भी अब खूब चलन में हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन भर में जरूरत से ज्यादा चाय पीना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है?
थोड़ी चाय फायदेमंद, ज्यादा नुकसानदेह
ग्रीन और ब्लैक टी में एंटीऑक्सिडेंट, पॉलीफेनोल्स और कम कैलोरी होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं। मगर इनमें कैफीन और टैनिन भी होते हैं, जो ज्यादा मात्रा में लेने पर कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
- आयरन की कमी:
चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को रोकते हैं, खासकर शाकाहारी लोगों में। खाने के साथ चाय पीने से शरीर को आयरन नहीं मिल पाता, जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है। उपाय? चाय को खाने के कम से कम एक घंटे बाद पिएं। - चिंता और नींद की कमी:
हर कप चाय में मौजूद कैफीन आपकी नींद और मानसिक संतुलन बिगाड़ सकता है। ज्यादा चाय पीने से बेचैनी, घबराहट और अनिद्रा की समस्या हो सकती है। - पाचन और एसिडिटी:
अधिक चाय से पाचन खराब हो सकता है और पेट में जलन, गैस व एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। - सिरदर्द और कैफीन की लत:
हर थोड़ी देर में चाय पीना एक लत बन जाती है। अगर आप अचानक चाय पीना बंद करते हैं, तो सिरदर्द शुरू हो सकता है। बेहतर है कि धीरे-धीरे मात्रा कम करें। - हड्डियों की कमजोरी:
ज्यादा कैफीन शरीर से कैल्शियम कम करता है, जिससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। - गर्भावस्था में जोखिम:
गर्भवती महिलाओं को ज्यादा चाय नहीं पीनी चाहिए क्योंकि इससे भ्रूण के विकास में रुकावट आ सकती है। रोजाना 2-3 कप से ज्यादा चाय न लें। - ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन:
कैफीन से ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट बढ़ सकता है, जो हृदय रोगियों के लिए खतरनाक हो सकता है।
कैसे रखें चाय पीने पर कंट्रोल?
- दिन में 2-3 कप से ज्यादा चाय न पिएं
- खाने के तुरंत बाद चाय न लें
- स्ट्रॉन्ग चाय की बजाय हल्की चाय चुनें
- नींद से पहले चाय पीने से बचें
- अगर आप चाय की लत से जूझ रहे हैं, तो इसे धीरे-धीरे कम करें
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