Joharlive Desk : नौतपा की शुरुआत 25 मई से शुरू हो चुकी है। माना जाता है कि इन नौ दिनों में धरती सबसे ज्यादा तपती है और गर्मी अपने चरम पर होती है। इस दौरान तेज धूप और गर्म हवाएं लोगों की परेशानी बढ़ा देती हैं। गर्मी इतनी ज्यादा होती है कि शरीर बहुत जल्दी थकने लगता है। ज्यादा पसीना निकलने से सिर्फ पानी की कमी नहीं होती, बल्कि शरीर से जरूरी मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। इसकी वजह से कमजोरी, चक्कर आना, डिहाइड्रेशन, पेट खराब होना और बेचैनी जैसी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं। अगर आप इस दौरान अपनी सेहत का सही ख्याल नहीं रखते, तो परेशानी बढ़ सकती है। ऐसे में कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करके आप खुद को अंदर से ठंडा और ताजा रख सकते हैं।
खीरा जरूर खाएं, शरीर रहेगा हाइड्रेटेड
गर्मी के दिनों में खीरा खाना काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी होता है, जिससे शरीर लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहता है। खीरा खाने से शरीर की गर्मी कम होती है और पेट को भी ठंडक मिलती है। साथ ही यह पाचन को भी बेहतर बनाता है। आप इसे सलाद, रायता या सैंडविच के रूप में आराम से खा सकते हैं।
तरबूज देगा इंस्टेंट ठंडक
नौतपा में तरबूज किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें करीब 90 फीसदी पानी होता है, जो शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता। तेज धूप से घर लौटने के बाद अगर आप तरबूज खाते हैं, तो शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और थकान भी कम महसूस होती है। इसमें मौजूद विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को एनर्जी देने का काम करते हैं।
दही से पेट रहेगा ठंडा
गर्मियों में दही खाना बहुत फायदेमंद होता है। इसकी तासीर ठंडी होती है और यह पेट को राहत पहुंचाता है। अगर आपने कुछ मसालेदार या भारी खाना खा लिया है, तो उसके बाद दही खाने से पाचन सही रहता है। आप चाहें तो इसे सीधे खा सकते हैं या फिर छाछ और लस्सी बनाकर पी सकते हैं।
नारियल पानी से पूरी होगी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी
गर्मी में पसीने के जरिए शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में नारियल पानी पीना सबसे अच्छा विकल्प है। यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और नेचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है। इसे पीने से कमजोरी और थकान कम होती है और डिहाइड्रेशन का खतरा भी घट जाता है।
पुदीना देगा ठंडक और ताजगी
अगर आप शरीर को अंदर से ठंडा रखना चाहते हैं, तो पुदीना जरूर खाएं। इसकी तासीर ठंडी होती है और यह पेट को राहत देता है। आप इसकी चटनी बना सकते हैं, शरबत तैयार कर सकते हैं या रायते में मिलाकर खा सकते हैं। इससे गर्मी का असर कम महसूस होता है और पाचन भी बेहतर रहता है।
बेल का शरबत है गर्मी का रामबाण
नौतपा में बेल का शरबत पीना बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह एक पारंपरिक और हेल्दी ड्रिंक है, जो शरीर को ठंडा रखता है। यह पाचन को मजबूत करता है और कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत दिलाता है। साथ ही लू लगने का खतरा भी कम करता है। सिर्फ एक गिलास बेल का शरबत आपको दिनभर तरोताजा रख सकता है। नौतपा के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, धूप में निकलते वक्त सिर ढककर रखें और हल्का खाना खाएं। कोशिश करें कि दोपहर के वक्त बेवजह बाहर न निकलें।
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