Johar Live Desk : नींद मनुष्य की स्वाभाविक और उसकी सेहत से जुड़ी बेहद महत्वपूर्ण प्रक्रिया है. अच्छी नींद सिर्फ आराम से कहीं ज्यादा जरूरी है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का भी मानना है कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए नींद जरूरी है. वर्ल्ड स्लीप डे वर्ल्ड स्लीप डे कमेटी ऑफ द वर्ल्ड स्लीप सोसाइटी, पूर्व में वर्ल्ड एसोसिएशन ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा 2008 से आयोजित एक वार्षिक कार्यक्रम है। इसका लक्ष्य अच्छी और स्वस्थ नींद के लाभों का जश्न मनाना और समाज का ध्यान बोझ की ओर आकर्षित करना है।
नींद के महत्व को देखते हुए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने हर साल वसंत विषुव से पहले शुक्रवार को विश्व नींद दिवस मनाने का निर्णय लिया. इस अवसर पर विभिन्न जागरुकता अभियान, वर्कशॉप, सेमिनार एवं अन्य तमाम तरह के कार्यक्रम आयोजित किये जाते हैं, जिसमें नींद की गुणवत्ता, नींद के विकारों और उसके इलाज पर चर्चा होती है. आज यानि 14 मार्च को विश्व नींद दिवस के अवसर पर आइये जानते हैं, इसके महत्व, इतिहास एवं नींद से जुड़े कुछ चौंकाने वाले फैक्ट के बारे में…
विश्व नींद दिवस का इतिहास
पहली बार विश्व नींद दिवस साल 2008 में मनाया गया था, इसका उद्देश्य नींद को सेलिब्रेट करना और लोगों को नींद से जुड़ी समस्याओं के बारे में जागरूक करना था. विश्व नींद दिवस नींद से जुड़ी विभिन्न समस्याओं और उससे जुड़ी दवाओं पर केंद्रित है. विश्व नींद दिवस हर साल वसंत विषुव से पहले शुक्रवार को मनाया जाता है. यह तिथि हर साल बदलती रहती है, लेकिन आम तौर पर मार्च के मध्य में पड़ती है. विषुव के अनुरूप विशिष्ट तिथि चुनी जाती है, जो विषुव के दौरान संतुलित दिन और रात के समान नियमित और संतुलित नींद पैटर्न के महत्व का प्रतीक है.
अच्छी नींद के लाभ
भावनात्मक और मानसिक लाभः भावनात्मक स्थिरता और मानसिक चेतना के लिए पर्याप्त नींद जरूरी है. यह मूड को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने, एकाग्रता, निर्णय लेने जैसे कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करती है. नींद की कमी मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य के जोखिम को बढ़ाती है.
शारीरिक लाभः नींद शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मौलिक भूमिका निभाती है. यह प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करती है, मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता करने के साथ विकास और चयापचय के लिए आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है. शोध से पता चलता है कि नींद रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद करती है, तथा हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करती है.
उत्पादकता और ध्यानः पर्याप्त आराम करने वाले व्यक्ति अधिक केंद्रित, संगठित और ज्यादा कुशलता से कार्य करने में सक्षम होते हैं. अच्छी नींद स्मृति को बढ़ाती है, और मस्तिष्क को सूचना देने वाली प्रणाली को अनुमति देती है, जिससे काम, स्कूल और दैनिक गतिविधियों में बेहतर प्रदर्शन होता है.
बेहतर और पर्याप्त नींद के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स!
- अपनी नींद की आदतों को बदलें और सोने के स्थान को आरामदायक वातावरण देने की कोशिश करें.
- आपका बिस्तर केवल सोने के लिए होना चाहिए, न कि इंटरनेट सर्फिंग, वर्क फॉर्म होम जैसी अन्य गतिविधियों के लिए.
- सोने से पहले स्क्रीन से दूर रहने की कोशिश करें. ये चीजें आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं.
- बिस्तर पर जाने से न्यूनतम 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन न करें.
- सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करें, और कोशिश करें एक ऐसा शेड्यूल बनाएं, जहां आप समय पर सो सकें.
विश्व नींद दिवस के कुछ रोचक फैक्ट!
- विश्व नींद दिवस एक वैश्विक जागरूकता कार्यक्रम है, जो 2008 से विश्व नींद सोसाइटी द्वारा प्रतिवर्ष आयोजित किया जाता है.
- इस दिवस का मुख्य उद्देश्य नींद से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों पर कार्रवाई का आह्वान करना है, जिसमें चिकित्सा, शिक्षा, सामाजिक पहलू और ड्राइविंग शामिल हैं. इसका आयोजन विश्व नींद दिवस समिति द्वारा किया जाता है.
- विश्व नींद दिवस प्रत्येक वर्ष वसंत विषुव से पहले वाले शुक्रवार को मनाया जाता है (इस वजह से मूल तिथि हर साल बदलती है)
- विश्व नींद दिवस ने दुनिया भर के मीडिया और मशहूर हस्तियों का ध्यान आकर्षित किया है.
- वर्तमान में विश्व भर के कुल 88 से अधिक देशों ने विश्व नींद दिवस मनाया जाता है.
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