Johar Live Desk : शरीर में आयरन की कमी न केवल थकान और कमजोरी का कारण बनती है, बल्कि यह आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों पर भी गंभीर असर डालती है। आयरन हीमोग्लोबिन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। आयरन की कमी से होने वाली सबसे आम समस्या एनीमिया है, जिसके लक्षण त्वचा पर साफ नजर आते हैं। आइए जानते हैं, आयरन की कमी के कौन से संकेत आपकी त्वचा पर दिख सकते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
त्वचा पर दिखने वाले प्रमुख लक्षण :
- असामान्य पीलापन : आयरन की कमी का सबसे आम लक्षण है त्वचा का पीला या फीका पड़ना। यह पीलापन चेहरे, होंठों, मसूड़ों, पलकों के अंदर और नाखूनों में साफ देखा जा सकता है। कम हीमोग्लोबिन के कारण खून का लाल रंग फीका पड़ जाता है, जिससे यह स्थिति उत्पन्न होती है।
- रूखी और खुरदरी त्वचा : आयरन की कमी के कारण त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, जिससे त्वचा का मॉइश्चर कम हो जाता है। इससे त्वचा रूखी, बेजान और खुरदरी हो सकती है।
- खुजली और जलन : त्वचा में खुजली या जलन की समस्या भी आयरन की कमी का संकेत हो सकती है। यह समस्या शरीर के किसी खास हिस्से या पूरे शरीर में हो सकती है।
बालों और नाखूनों पर असर
- बालों का झड़ना : आयरन की कमी के कारण हेयर फॉलिकल्स तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे बाल कमजोर होकर टूटने और झड़ने लगते हैं। इससे बाल पतले हो सकते हैं।
- कमजोर नाखून : नाखून आसानी से टूटने या फटने लगते हैं।
- कोइलोनिशिया : यह एक विशेष स्थिति है, जिसमें नाखून चपटे होकर किनारों से ऊपर उठ जाते हैं और चम्मच जैसे दिखने लगते हैं।
क्या करें, क्या न करें?
विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। बिना सलाह के आयरन सप्लीमेंट्स लेने से बचें, क्योंकि शरीर में आयरन की अधिकता भी नुकसानदायक हो सकती है। अपनी डाइट में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियां, अनाज और मांस के साथ-साथ विटामिन-सी से भरपूर चीजें शामिल करें, क्योंकि विटामिन-सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है।
स्वस्थ रहें, सतर्क रहें
आयरन की कमी एक आम समस्या है, लेकिन समय पर ध्यान देने और सही उपचार से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की सेहत पर नजर रखें और लक्षण दिखने पर लापरवाही न बरतें।
Disclaimer : इस लेख में दी गई जानकारी, सुझाव और सलाह केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से प्रदान की गई है। यह किसी भी प्रकार की पेशेवर चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार से संबंधित निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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