Johar Live Desk : किडनी हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो खून को साफ करने, अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने जैसे कई महत्वपूर्ण काम करती है। लेकिन कुछ गलत आदतें धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं, जो आगे चलकर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आइए, जानते हैं उन आदतों के बारे में और किडनी को स्वस्थ रखने के उपाय।
कम पानी पीना
कम पानी पीने से शरीर में विषाक्त पदार्थ और वेस्ट मटेरियल जमा होने लगता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिका के नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, पुरुषों को रोजाना 3.7 लीटर और महिलाओं को 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
ज्यादा नमक का सेवन
अधिक नमक खाने से हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। विशेषज्ञों का कहना है कि वयस्कों को दिन में 5 ग्राम से कम नमक लेना चाहिए। बाहर का खाना खरीदते समय कम नमक वाली चीजें चुनें।
शराब और तंबाकू का सेवन
ज्यादा शराब पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो किडनी को नुकसान पहुंचाता है। स्मोकिंग रक्त कोशिकाओं को नुकसान देती है और ब्लड वेसल्स को संकरा करती है, जिससे किडनी में रक्त प्रवाह कम हो जाता है। इससे किडनी को काम करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
नींद की कमी और आलस
पर्याप्त नींद न लेने से ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है। लंबे समय तक नींद की कमी हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकती है, जो किडनी के लिए हानिकारक है।
पेनकिलर का अधिक उपयोग
बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार पेनकिलर दवाओं का उपयोग किडनी को गंभीर और स्थायी नुकसान पहुंचा सकता है।
स्वस्थ किडनी के लिए सलाह
- रोजाना पर्याप्त पानी पिएं।
- नमक का सेवन कम करें।
- शराब और तंबाकू से बचें।
- नियमित और पूरी नींद लें।
- बिना डॉक्टर की सलाह के पेनकिलर न लें।
Disclaimer : इस लेख में दी गई जानकारी, सुझाव और सलाह केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से प्रदान की गई है। यह किसी भी प्रकार की पेशेवर चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार से संबंधित निर्णय लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
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